秀的生活點滴

【健身房台中】莫耳健身 一對一健身｜健身房推薦 獨立私人空間，客製化服務！

「1莫耳是原子累積6x10的23次方；訓練也必須累積數千萬次，才能見證健身帶來的改變。」

秀媽咪喜歡這句話，必須要經過日積月累才有可能得到美好的果實，不然很快就會曇花一現

年紀越大，越是覺得生活中不可或缺「規律的運動」，若想讓鬆垮肉肉變成完美線條～

那麼就要加倍的努力、再努力，跟著專業的莫耳健身教練，替個人打造不一樣的貼身課程

繼CC爸比去健身房後，秀媽咪覺得年紀已到不得不多加把勁來健身，增強鍛鍊及保健

老實說還滿緊張的，因為秀媽咪第一次到私人健身房，但後來看到健身教練本人後覺得很放鬆

健身教練Angela特別提醒秀媽咪要注意「上健身課程前，至少需要一個小時前就開始禁食」　

還沒上過健身房運動的朋友，可以到位於逢甲文華道商場裡環境和交通都很不錯的莫耳健身～

不僅有專業師資的健身教練協助規劃課程及客製化訓練，更能協助調整動作是否到位

健身場所明亮，健身房裡面也有簡便的置物區可以放置運動服、毛巾、水壺喔！

莫耳健身「麻雀雖小，五臟俱全」不論是啞鈴、舉重、瑜珈球，通通都有喔～

有槓片、槓鈴、壺鈴、啞鈴、深蹲架、彈力帶、臥推椅、戰繩、bosu球、瑜珈墊等設備

以下是秀媽咪到莫耳健身的健身心得分享，這邊的健身課程有體驗課可以試上！

在正式購買課程之前，可以用比較優惠的價格體驗，除了可以了解教練的風格與上課環境

也方便讓教練在規劃正式課程的時候，能夠更精準地掌握學生的健身情況

但，因為莫耳健身採預約制，必須事先詢問健身老師是否該時段有其他排程喔

在莫耳健身上課前，教練會事先了解學生身體狀況及評估體能，再來量身訂做課程內容

從初步了解身體狀況、年齡及身高體重、運動頻率、是否受傷及「學生期望達成的目標？」

連過去的病史與受傷史都詳細詢問，像先前秀媽咪扭傷腳踝也有關心狀況，是不是很專業啊！

問到「上教練課的動機時」，秀媽咪當做是向阿拉丁神燈許了很多願望～第一步驟先來拉筋～

緊接著就是各種不一樣的體能訓練，讓秀媽咪感受到健身的魅力所在～

透過滾筒練習改善胸椎活動度，為待會的運動做準備！適當的暖身可以幫助提身訓練品質

透過滾筒練習，也能降低運動受傷的風險，建議大家運動前都要好好暖身才可以～

一對一不害臊，完完全全的擁有私人空間外，還讓秀媽咪覺得可以敞開心胸認真學習

經過專業教練指導，不僅可以發現自己的姿勢是否正確，也更能將動作做得更加完善喔

每位備有合格證照的老師各自擁有強項及專長，還會提醒學生如何操作才能降低運動傷害

Angela她給我的感覺是很舒服的，秀媽咪好奇的問教練：「妳有遇過想放棄的學生嗎？」

健身教練表示：「從來沒有，反之會協助學生勇於面對挑戰、找到適合自己的學習步調」

讓秀媽咪在整個健身過程安心許多，儘管放手去做許多第一次接觸的健身姿勢！

雖然有一句話是說「若要身体健，天天來鍛鍊。」，但也要配合自己的身體狀況喔

健身教練Angela替秀媽咪打造一系列的健身環節，像是因為秀媽咪日常帶小孩會腰酸背痛

教練也會特別叮嚀如何防止造成運動傷害，並教導學生用對的方法健身，讓健身變得很簡單～　

配合個人需求以核心-鳥狗式用來啟動核心肌群，讓身體先慢慢掌握本體感覺的控制能力

核心-鳥狗式屬於平衡練習，手掌、膝蓋貼地，手掌與肩同寬，膝蓋與臀部上半身成直線

運用到手臂及臀腿等肌肉，停留個幾秒再交換，藉此鍛鍊可以修飾線條、緊實肌肉　

橋式使用環狀阻力帶，增加訓練強度以刺激臀大肌、臀中肌的徵召，適合長時間坐著的上班族

秀媽咪的健身教練－Angela有AFAA PFT 國際私人教練證照主要專長是重量訓練、體態雕塑、

運動傷害術後訓練、孕婦及產後婦女訓練，整體來說非常符合秀媽咪個人的健身需求

現在秀媽咪都有規律的做運動，每周一到五送完小孩去上學後就開始每天15-30分鐘的晨跑

健身教練Angela說運動的頻率不錯，先讓身體習慣該頻率後再慢慢增加時間或訓練難易度

退階式的伏地挺身（push up），就算沒辦法標準的在地上做一個伏地挺身也沒關係！

健身教練Angela教秀媽咪一個方式，讓女性也可以練習這個動作

撐在比較高的地方，伏地挺身的難易度就會下降，撐在槓鈴上做果然變得比較簡單～

教練會親自示範正確動作，腳跟踩地、不晃動，雙腳略比肩寬，支撐整個上半身肩部及背部

深蹲－是經典的下肢訓練動作，可以加強臀部和大腿的肌肉力量，助於維持肌耐力與肌肉量

不僅需要運用到腹部的力量，還能增加腿部的肌耐力及核心穩定，在家可以用椅子來訓練深蹲

向上時吐氣向下時吸氣，調節呼吸讓秀媽咪覺得做起來相當省力，讓教練誇秀媽咪有潛力　

啞鈴肩推做起來其實滿累的，藉由椅子可以增加穩定性來進行肩推訓練，是新手必備的　

健身教練Angela表示深蹲和提臀做得不錯，就開始加上「啞鈴」來增加難度

課後還會詢問學生是否感到肌肉疲勞，進而針對學生的課程加以修正及實施健身要點

課堂中教練也會提醒喝水及適當休息，也表示「動作確實，健身會更有效率」

不得不說莫耳健身的教練有魔法，讓秀媽咪第一次就上手，在一個小時內完成多項體能訓練

建議大家在健身後一定要確實收操，隔天才不會感到過度酸痛或不適

秀媽咪覺得非常適合想要健身但又怕不好意思的朋友來，讓人可以卸下偶包認真上課

不用害怕別人異樣的眼光，身體總是老實的不聽使喚？快來找莫耳健身專業教練

健身教練Angela教練很細心，訓練的強度對秀媽咪來說恰恰好，非常適合秀媽咪

整體來說，在莫耳健身房可以毫無壓力的健身運動，讓人覺得舒服又安心

除了健身還要搭配健康飲食、努力不停歇才是不二法門，快去預約莫耳健身健身房啦～

莫耳健身MOLE FIT

營業時間：採預約制

電話：0905511212

Line：@112bklst

地址：台中市西屯區文華路150巷號38號1樓（文華道會館內）

官網：https://www.molefit.com.tw/

IG：https://www.instagram.com/molefit_1to1/